Vitamin dan Manfaatnya Bagi Tubuh Kita By Ads Huda

Vitamin dan Manfaatnya Bagi Tubuh Kita, Vitamin Tidaklah seperti mineral yang sulit larut meskipun terkena asam, namun vitamin ini adalah komponen penting yang harus kita cukupi kebutuhannya untuk tubuh kita, beragam vitamin yang kita ketahui yaitu dari vitamin A, B, C, D, E sampai K, perbedaannya lagi dengan mineral yaitu , tubuh menyerapnya bukan dari bentuk vitamin awal, melainkan melalui vitamin yang belum aktif, atau provitamin, Untuk Jenis Vitamin Ini akan saya uraikan tentang apa saja manfaatnya bagi tubuh kita, dan berikut adalah Vitamin dan Manfaatnya Bagi Tubuh Kita :

Vitamin A(Retinol)

 

Vitamin A ini merupakan zat yang sangat diperlukan oleh tubuh, selain bisa mencegah malaria , Vitamin A juga berfungsi sebagai anti oksidan, anti aging juga, dan juga sangat baik untuk pertumbuhan janin dalam kandungan Ibu hamil. Vitamin A ini bisa didapat dari , Hati, Susu, Wortel, Minyak Ikan, Sayuran / Buah yang berwarna orange, jika anda kekurangan Vitamin A, dampaknya adalah daya tahan tubuh menurun, katarak, rabun senja , selain itu kesehatan kulit juga tidak begitu baik, untuk itu penuhilah kebutuhan Vitamin A untuk tubuh anda.

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B ini berfungsi membantu proses oksidasi agar tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan, 
Vitamin B1 ini bisa diperoleh dari makanan roti, daging, sayuran, kacang hijau, jika anda kekurangan Vitamin ini , akibatnya anda akan mendapati kulit anda bersisik sekaligus kering.

Vitamin B2 (Ribovlavin) 

Vitamin B2 ini bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi, hati, telur, serta ragi, fungsinya adalah mempercepat pemindahan rangsang sinar kepada saraf mata, selain itu juga menjaga keutuhan syaraf, jika anda kekurangan maka akibatnya bisa terkena sariwan dan bibir menjadi kering dan pecah-pecah.

Vitamin B3 (Niasin) 

Vitamin ini adalah berfungsi untuk menguraikan energi dari sintetis asam lemak dan makanan, Vitamin ini bisa didapatkan dari Jamur, Hati dan kacang-kacangan, jika anda kurang asupan Vitamin B3 ini, maka tubuh anda akan mengalami mual dan mudah muntah, apalagi jika system pencernaan menjadi eror, sudah pasti sangat menyiksa ,oleh karena itu segera penuhi asupannya.

Vitamin B5 (Pantotenat) 

 

Vitamin ini fungsinya adalah untuk melancarkan system metabolisme tubuh, Vitamin B5 ini bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi Daging, susu, sayuran hijau, kacang hijau, jika anda kekurangan Vitamin ini dampaknya adalah anda akan kesulitan tidur, otot sering kram, sering dan mudah marah dan lain sebagainya.

 Vitamin B6  (Pridoksin) 

Vitamin B6 ini mempunyai fungsi melancarkan cerna protein dan respirasi selular, jika anda kekurangan vitamin ini , akibatnya bisa kram dan insomnia, untuk mendapatkan vitamin ini anda perlu mengkonsumsi Kubis, kentang, daging, telur dan lain-lain

 Vitamin B7  (Biotin) 

Fungsinya adalah melancarkan proses metabolisme pertumbuhan rambut, energi dan kuku, Berfungsi menjaga kadar gula, menurunkan berat badan juga, jika kekurangan vitamin ini berakibat pada dermatitis, paresthesia, keratokonjungtivitis, anorexia, kegagalan fungsi jantung dan animea, jika anda ingin mendapatkan vitamin ini anda bisa mengkonsumsi telur ayam, keju, ikan salmon, kacang-kacangan

Vitamin B9  (Asam Folat)

Vitamin B9 ini berfungsi untuk perbaikan DNA, membentuk sel darah merah, pembentukan jaringan tubuh, meningkatkan fungsi otak, pertumbuhan rambut dan juga sangat baik untuk perkembangan bayi dalam kandungan, kekurangan Vitamin ini berakibat diare, sariawan, system otak jadi terganggu dan mengalami pertumbuhan tulang belakang yang kurang normal, untuk mendapatkan Vitamin B9 ini anda bisa mengkonsumsi Belewah, biji bunga matahari, semangka, selada, bayam, asparagus, kuning telur dan juga kacang-kacangan

Vitamin B12  (Kobalamin) 

 

Vitamin b12 ini berfungsi untuk memperlancar proses pembentukan sel darah merah, asam nukleat, dan pembelahan sel, jika kekurangan bisa berakibat pada anemia, mudah lelah , untuk mendapatkan Vitamin B12 ini anda harus mengkonsumsi Telur, daging, susu, hati ragi

Vitamin C  (Asam Askorbat) 

Mempunyai nama lain Asam Askorbat, Vitamin C bermanfaat untuk pencegh kanker, diabetes, melitus hipertensi, dan juga baik untuk menurunkan kolestrol, jika kekurangan dampaknya gusi mudah berdarah, sakit persendian, dan daya tahan tubuh menurun, akibatnya mudah terinfeksi jika terluka, bisa anda temui dengan mengkonsumsi tomat, jeruk, buah-buahn dan sayuran.

Vitamin D  (Kalsiferol) 

Vitamin D sangat baik untuk tulang dan gigi, meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor, jika anda kekurangan Kalsiferol ini gigi anda akan cepat dan mudah rusak, sering kejang otot, rakitis , untuk mendapatkannya anda bisa mengkonsumsi minyak ikan , susu, dan kuning telur.

Vitamin E  (Tokoferol)

Tokoferol ini berperan penting bagi kesehatan reproduksi, mencegah kanker paru-paru , jika anda kekurangan Vitamin E bisa mandul dan kulit yang tidak sehat, jika ingin mendapatkanya anda bisa mengkonsumsi mentega, sayur , susu, dan biji-bijian.

Vitamin K  (Koagulasi)

 

Vitamin K ini bisa anda dapatkan dari sayur bayam, tomat, wortel, jika anda kekurangan Koagulasi ini maka dampaknya darah akan sulit membeku jika terluka, dan sering mengalami pendarahan dalam tubuh anda, manfaat dari Vitamin K adalah, sebagai pencegah keguguran dan pembekuan darah.

Demikianlah Vitamin dan Manfaatnya Bagi Tubuh Kita, jika kemudian artikel ini bermanfaat bagi anda , tolong sebarkan dengan cara anda , baik melalui media sosial dan lain-lain.